中醫減肥-保持適度飢餓是中醫減肥的終極秘訣
很多朋友有肥胖問題，很可能也試過了很多減肥方法，體重忽上忽下，一直減不下來；又或者減下來又反彈，身體越來越差。怎麼能有效減肥，而又不傷害身體，最好還能增強體質呢？對於肥胖的朋友，都市熊提出自己的一些建議。
現代人的肥胖大多是虛胖。現在流行五花八門的減肥方法，幾乎都不是針對這種虛胖的，而且大多數方法都存在不同程度的副作用。都市熊在此提出自己的減肥建議，供各位希望減肥的朋友參考。
其實原則很簡單啦，中醫的原則都是很簡單的——
在增強脾胃功能的前提下，保持適度的飢餓感！
這就是中醫減肥的終極秘訣。
飢餓感有兩種，一種是餓得發慌，頭暈眼花，四肢乏力，頭冒冷汗，說話有氣無力，人快要餓暈倒了，這是身體出問題了。
另一種是僅僅有飢餓感，但是身體有力，精神很好，說話有氣力，感覺再乾活干個一兩個小時沒問題，這是好事情。
傳統的減肥方法都是讓人不想吃東西，讓人吃得少，好像一定就能瘦下來，而且還有一堆“卡路里”(食物所含的熱量或者人體消耗的熱量)理論來支持。問題在於，食物含多少“卡路里”沒錯，但你吃下去後，這些“卡路里”就一定能轉化成自己身體的能量嗎？實際情況不是這樣的，這些“卡路里”在你的脾胃功能非常好的情況下才能轉化成身體的“卡路里”，脾胃功能不好的話，也就吸收個百分之二三十，被吸收的大多還是“垃圾”。實際上，正因為脾胃的吸收功能差，所以才要吃更多的東西來維持身體的能量，因為吸收功能差所以吸收了食物中更多的“垃圾”，從而形成肥胖，這是個惡性循環，也是為什麼肥人總想吃東西，而且越來越肥的原因。這種限制“卡路里”和搞壞脾胃的做法是絕對錯誤的。都市熊說過，胖人並非吸收功能太好，熱量吸收過多，而是吸收功能太差，吸收了過多的“垃圾”所致。這是兩種完全不同的思路。
怎麼才算是脾胃好？兩個標準：一個是有胃口吃飯；另一個是大便正常。健康人應該經常有惡狼想吃肉的這種慾望。如果一個人一天到晚都沒有飢餓感，一天三頓飯只是應付式的，那他的身體肯定是有問題的。每天大便正常，這是從另外一個角度看待人體的消化功能。有些肥胖的朋友經常消化不良或者便秘、拉稀，這時應該做的是趕緊找中醫師調理脾胃，而不是去吃減肥藥進一步傷害脾胃功能。有些報導說，有人減肥減出了厭食症來，為什麼會得厭食症呢？這就是在錯誤的減肥思想指導下，脾胃功能被極大地傷害了。從中醫的角度來說，治療厭食症就要盡可能地增強脾胃功能。中醫有“渴不欲飲，餓不欲食”的說法，這都是脾胃功能低下的表現。
以下是都市熊給肥胖朋友的一些具體建議：
1。禁止節食。節食對虛胖型肥胖幾乎沒有任何作用，而且會給身體造成損害。很多朋友經過一段時間的節食，體重是下來了，但後果要么是體重很快出現反彈，甚至比原來更胖(體質比原來更差)；要么就是得了厭食症，體重倒是一天天下降，可是身體一天不如一天。
2。改變飲食習慣。每天定時正常進餐，早餐一定要吃，內容以米飯等主食為主，米飯要佔進餐總量的3/4。有些減肥方法建議進餐時只吃菜不吃飯，在都市熊看來這簡直可笑至極。菜以蔬菜為主，肉食為輔，蔬菜比例要占到七成。失眠吃飯吃到八分飽就可以了，千萬別吃到十一分飽。都市熊有個秘訣，吃飯吃到一半的時候，放慢進餐速度，將注意力從飯菜轉到自己的肚子，感覺一下，吃到幾成飽了，提醒自己別吃過飽。總結起來就是：定時吃飯；多吃飯，少吃菜；多吃蔬菜，少吃肉；吃飯吃到八分飽。
3。零食。原則是零食可以吃，但一定要等到肚子餓才吃。還有就是，肚子餓一定得吃東西，不管是正餐還是零食都可以。飢一餐飽一餐這種生活方式最容易誘發肥胖。
4。有些朋友喜歡多吃水果，以水果代替正餐來減肥。這種做法也是不可取的，況且空腹不宜吃水果。
5。睡眠。多睡覺、早睡覺。每天晚上10點前睡覺，有條件的話，中午最好午休一會兒。禁止熬夜。只有每天覺得精神奕奕，你才可能有多餘的能量用於減肥，否則一天到晚暈暈沉沉的，能量不夠用，脂肪就會越積越多。
6。運動。每天適量運動，運動強度不要過大，做什麼運動不要緊，關鍵是持之以恆。不要等到週末才想著做運動，每天步行上下樓梯，走路去上班等等都是很好的運動。運動強度以不感覺太累、微微出汗為好，夏天可以適當加大運動量。運動時要保持不過飢，不過飽，不太疲勞。特別是對於一天到晚坐辦公室的朋友，每天都得抽點時間做運動。運動要適量，過量運動對身體的危害比不運動還大！
7。可以經常煲點粗糧、雜糧米飯或粥來吃，粗糧、雜糧有益脾胃功能。
8。經常喝些山楂水來開胃。
9。艾灸足三里穴是增強脾胃功能的有效方法。
10。失眠每天逆時針(按腸子的蠕動方向)輕輕揉按肚子也能有效增強脾胃消化功能。
11。禁止一切減肥藥品及保健品。都市熊沒發覺哪個減肥藥品是對身體有益的，幾乎所有的減肥藥品都對身體有損害。
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