減重需要健康飲食意識和習慣
健康生活的40減肥藥有效—50歲社區居民會員進行了爲期近6個月的減重課減肥方法程及實踐活動，結合健康飲食、運動和改善生活方式的體重管理方案。近6個月的實踐使參與者分別減重6。3—17。7公斤，並且養成了健康飲食的意識和生活習慣。
減重計劃
在我比賽前的六周前，我的體重約爲 84公斤(185磅)。我以節食減了大約9公斤(20磅)，之後再透過脫水減去余下的5公斤(11磅)。我不會建議透過脫水去減多于5公斤(11磅)的體重，因爲它會極大地影響你之後的表現。
我在比賽前約五個星期時開始節食。我的飲食餐單只是一個指引，您可以自由去找合適的替代，例如以面食去替代白飯，但最重要的是您正在吸收正確比例的碳水化合物、蛋白質和蔬菜。
每一天，我總是在起床後的一小時內吃我的第一餐，更理想是在首30分鍾內，因爲那會使到您的新陳代謝起動起來。我的第一餐會是5個煮熟的雞蛋白、1杯煮熟的燕麥片及1杯混合了雜果的燕麥片。
三個小時後，我會喝一杯蛋白粉混合飲品。
再過兩個小時後，我會吃6盎司的瘦肉如牛排或雞肉，及1。5杯的飯和1。5杯的蔬菜。
又再過三個小時後，我會再喝一杯蛋白粉混合飲品。
再過三個小時後，我會吃了另一次的6盎司瘦肉、1。5杯的飯和1有效減肥方法。5杯的蔬菜。
而在每一天的最後一餐，最理想的時間會是睡覺前減肥的2。5小時，我會喝另一杯蛋白粉混合飲品。
如果你覺得你還沒有削減到足夠的體重，您可以再減少一點碳水化合物的攝入量。在比賽前的最後一個星期，對比原來的的1。5杯白飯，我會減少到半杯。而在整個的節食中，在越接近比賽的時候，我會適量調整我的飲食，或許減少一些碳水化合物。如果我正面極大的困難去繼續減輕重量的話，我或許會以一杯蛋減重門診白粉混合飲品代替一餐快速減肥方法。
衆所周知，肥胖以及由此相關的疾病在全球呈上升趨勢。據世界衛生組織估計，全球目前超重人口大約有10億，其中超過3億的減肥藥人群肥胖。而台南減肥由成人超重引發的快速減肥糖尿病患者數約占全球患病人口的44%，缺血性心髒病患者數占到23%，此外超重引發的某些癌症患者數，則分別占到患病人口的7%至41%之間。
爲慶祝社區體重控制項目順利完成、祝賀社區會員減中藥減肥重成功，該項目合作單位慧俪輕體TM日前舉辦了社區體重控制項目成功慶典活動。慶典活動在輕松歡快的氣氛中讓每一位參加者體會到了控制體重的美好，健康對生命的重要。
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